Mantenha o seu equilíbrio à medida que envelhece
Introdução
À medida que envelhecemos, as quedas são mais frequentes, causando maiores traumas físicos e psicológicos. Para as pessoas com mais de 65 anos, as quedas são o acidente quotidiano mais frequente que leva à hospitalização e à morte.
Uma queda em cada dez provoca traumatismos graves (luxação, fratura, etc.) que podem deixar sequelas que reduzem a autonomia e a qualidade de vida. Além disso, a probabilidade de ser internado num lar de idosos triplica após uma queda.
Porque é que as pessoas caem?
Na maioria dos casos, uma queda é o resultado de vários factores. Existem riscos associados a
– O seu estado de saúde: fraqueza muscular (sarcopenia), problemas de marcha ou de equilíbrio, quedas nos últimos doze meses, doenças subjacentes que favorecem as quedas.
– Um ambiente mal adaptado: uma passagem cheia de obstáculos, uma iluminação insuficiente, falta de apoios para as mãos, um chão escorregadio, uma alcatifa mal colocada.
– Comportamentos de risco: consumo de álcool, toma de medicamentos que podem afetar o estado de alerta, subestimação dos riscos na vida quotidiana: andar apressado, trabalhos domésticos em altura, não usar óculos ou aparelhos auditivos, etc.
SABIA QUE?
Uma em cada três pessoas com mais de 65 anos cai pelo menos uma vez por ano. A partir dos 80 anos, esse número aumenta para uma em cada duas. E a maioria das quedas ocorre em casa.
Osteoporose
Após os 50 anos, uma mulher em cada três e um homem em cada cinco fracturam um osso pelo menos uma vez devido à osteoporose. Nove em cada dez vezes, como resultado de uma queda.
O que é a osteoporose?
A osteoporose enfraquece os ossos, tornando-os mais porosos. O esqueleto torna-se mais fraco. Isto aumenta consideravelmente o risco de fratura, mesmo no caso de um pequeno impacto ou de uma queda de uma altura. As fracturas do pulso, da anca ou da coluna vertebral são as mais frequentemente associadas a esta doença.
Quais são as causas?
O avanço da idade está associado à perda de massa óssea – que se acelera nas mulheres na menopausa – e pode levar à osteoporose. A osteoporose pode também ser induzida por determinadas patologias e pela utilização de tratamentos, nomeadamente medicamentos orais à base de cortisona. A perda óssea é agravada pela ausência de atividade física regular.
Quais são as consequências?
As fracturas relacionadas com a osteoporose podem causar incapacidades duradouras que reduzem a qualidade de vida. São também responsáveis por uma elevada taxa de mortalidade. De facto, uma em cada cinco pessoas morre no prazo de um ano após sofrer uma fratura da anca.
Nos casos de osteoporose estabelecida, são utilizados vários medicamentos para reforçar a densidade e a qualidade dos ossos. Após alguns anos de tratamento, o risco de fratura pode ser reduzido em 50%.
Para mais informações, consulte esta hiperligação:
https://www.hug.ch/sites/interhug/files/documents/prevention-chutes.pdf
Oferecemos cursos de prevenção de quedas 1 vez por semana, todas as terças-feiras, das 11:00 às 12:00 horas.
Pode inscrever-se através de pacotes de sessões privadas ou ao abrigo de uma prescrição de Fisioterapia. Coberto pelo seu seguro básico ou complementar, consoante a sua apólice de seguro e a franquia.
– Pacote de 10 sessões CHF 150 (CHF 15 por sessão)
– Prescrição do médico assistente (problemas de equilíbrio, risco de queda, cursos de grupo de prevenção de quedas)